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Eine gute Vorbereitung ist der halbe Sieg!
Es gibt einige gute Bücher auf dem Markt, die das Loslösen vom blauen Dunst merklich erleichtern, bzw. den Seminarbesuch oder die Einzelberatung noch etwas effektiver machen.
Übrigens, wenn Sie auf das Bild oder den Titel des Buches klicken, können Sie es direkt bei Amazon bestellen.
Ein Buch, das mir wegen seines humorvollen Stils sehr gut gefallen hat, ist
 “Der fröhliche Nichtraucher” von Alexander Graf von Schönburg, erschienen bei RoRoRo als Taschenbuch.
In seinem sehr unterhaltsamen Buch empfiehlt Alexander von Schönberg dem künftigen Nichtraucher seinen Entwöhnungsprozess als einen Prozess der Selbstentdeckung und Selbsterkundung und der Selbstfindung zu betrachten und diesen wichtigen Lebensabschnitt dementsprechend zu geniessen.
Nicht nur meine eigenen Erfahrungen als Exraucher geben ihm Recht, auch die vielfältige Resonanz meiner Klienten und Seminarteilnehmer bestätigen, dass die Loslösung vom Nikotin eine äusserst bemerkenswerte, positive innere Veränderung bewirkt.
Sehr gelungen fand ich übrigens seine Metapher, um sich vor der einzelnen verhängnisvollen Zigarette zu schützen, die für viele Exraucher den unerbittlichen Rückfall in die alte Abhängigkeit bedeutet.
Der Autor nutzte dazu ein nicht ganz ernst zu nehmendes Bild aus alten Wild-West-Filmen: Wie üblich wird ein einzelner Cowboy von einer Horde böser Indianer überfallen. Die Indianer umkreisen wild heulend auf ihren Ponys den armen Cowboy und greifen ihn von allen Seiten an. Unser Cowboy liegt halbwegs geschützt hinter seinem toten Pferd und erwehrt sich mit besten Kräften nach allen Seiten seiner Haut, indem er wie wild um sich schiesst.....
Wie gut hat es da doch der ehemalige Raucher. Der braucht sich lediglich gegen eine einzige Zigarette zu erwehren, nämlich der ersten!
 Ein ganz wichtiger Ratgeber zum Thema ist das Taschenbuch "Das Rauchen aufgeben" von Cora Besser-Siegmund, erschienen bei RoRoRo.
Leider ist das Buch nicht mehr über den normalen Buchhandel zu beziehen. Bei Amazon kann es aber noch als gebrauchtes Exemplar bezogen werden. Sicherlich wird sich manches Exemplar auch bei eBay finden lassen.
Das Buch beschreibt auf der Basis von NLP (NeuroLinguistisches Programmieren), wie man mit einer neuartigen psychologischen Technik schnelle Verhaltensänderungen bewirken kann.
Durch die Arbeit mit inneren Bildern und den dazu gehörenden Gefühlen wird der Entwöhnungsprozess nicht länger als Qual oder Verlust empfunden, sondern das positive Bild der neuen Freiheit lässt den gesamten Entwöhnungsprozess in einem angenehmen und motivierenden Licht erscheinen.
 Der immer noch junge Klassiker "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr ist jederzeit eine Empfehlung wert, wenn es um die Überwindung der Nikotinabhängigkeit in Eigenregie geht.
Der besondere Verdienst von Allen Carr ist, dass es die Angst als einen besonders hemmenden Faktor bei der Raucherentwöhnung entdeckt hat. Diese Angst drückt sich in der Furcht vor den sog. Entzugserscheinungen aus, der Furcht davor, dicker zu werden oder der Furcht, in bestimmten Situationen auf seinen geliebten kleinen Freund verzichten zu müssen.
Die gesamte Furcht ist übrigen weitestgehend unbegründet, wie Allen Carr eindrucksvoll beschreibt.
Die körperlichen Auswirkungen der Verzichts sind nämlich kaum wahrnehmbar. Bedeutend wichtiger ist es nämlich auf die psychologische Seite der Abhängigkeit zu achten und für den Fall des Falles erlernen ALLE unsere Seminarteilnehmer eine Technik, mit der nicht alleine die Angst im Handumdrehen überwunden wird, sondern viele stressige Situationen im Leben souverän gemeistert werden können und ein mögliches Verlangen nach der Zigarette einfach und elegant wie von alleine verschwindet.
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